摘要:為了能夠在教練員的實際教學中快速提高自由泳的速度，本文通過問卷調查，文獻的閱讀，發現屈臂自由泳手臂的劃水過程中肩袖肌群影響著包括抱水時的力量、出水抬肘時肘關節的高度、以及肘關節的活動度，最終選取肩袖肌群為實驗肌群，探究肩袖肌群的力量對自由泳速度的影響。

  本文主要采取實驗法進行研究，選取萬達嘉華酒店10名會員為實驗對象，對10名會員的肩袖肌群的最大力量值和50米自由泳所需時間進行測試記錄并以測試成績為依據將會員分成實驗組和對照組，同時對分組后的各項成績進行T檢驗得出P>0.05,分組無顯著性差異，實驗結果產生較大的可能性較小。實驗過程中實驗組和對照組的專項游泳練習內容一樣，在水中專項游泳練習完成后，實驗組進行30分鐘的肩袖肌群的力量練習，對照組則繼續進行水中專項游泳練習。通過8周的實驗，對10名會員的肩袖肌群最大力量和50米自由泳所需時間進行測試，，并將同組之間進行縱向比較，兩組之間進行橫向比較，對實驗結果的數據進行統計和分析，結論如下：

1.經過實驗后，實驗組的2項測試成績均由顯著性提高，對照組也有所提高，但各項指標數據明顯沒有實驗組的大，由此得出進行肩袖肌群的力量練習有明顯的效果。

2.通過對實驗后實驗組和對照組2項測試成績T檢驗得出具有顯著性差異，說明肩袖肌群的力量練習能夠很好的促進自由泳速度的提高。

3.對照組和實驗組進行為期8周的訓練后，2項測試成績均有提高，說明水中專項練習對提高自由泳速度也是有幫助的，肩袖肌群的力量練習是對傳統水中專項游泳練習的一個補充，兩者互補

關鍵詞  自由泳速度；肩袖肌群；力量訓練；實驗分析

目錄

摘要

Abstract

1 緒論-1

1.1選題依據-1

1.2研究意義-1

2 文獻綜述-1

2.1國外研究現狀-1

2.2國內研究現狀-2

3 研究對象及方法-3

3.1研究對象-3

3.2研究方法-3

3.2.1文獻資料法-3

3.2.2 專家訪談法-3

3.2.3問卷調查法-3

3.2.4數理分析法-4

3.2.5實驗法-4

4 結果與分析-11

4.1肩袖肌群的組成和功能-11

4.1.1肩袖肌群的組成-11

4.1.2肩袖肌群的功能-11

4.2屈臂自由泳中劃水訓練中引入肩袖肌群的專項力量訓練-12

4.2.1屈臂劃水的特點-12

4.2.2肩袖肌群力量練習在屈臂自由泳劃水中的作用-12

5 實驗結果與分析-13

5.1實驗結果-13

5.2對照組實驗前后的數據進行差異顯著性檢查與分析-13

5.3實驗前后實驗組測試數據比較分析-14

5.4實驗后實驗組與對照組的數據進行差異顯著性檢驗與分析-14

5.5實驗組與對照組實驗前后成績差距統計與分析-14

6 總結-15

6.1結論-15

6.2建議-15

參考文獻-16

致謝-17