摘要:本研究主要通過文獻資料法、實驗法等研究方法，探討功能性訓(xùn)練對患有下背痛的健身女性會員的影響。選取50名下背痛的長期健身女性為研究對象，采用隨機數(shù)字法將會員分為對照組25例和觀察組25例，對照進行12周的功能性康復(fù)訓(xùn)練，觀察組在對照組的基礎(chǔ)上施加更多的功能性訓(xùn)練，對其進行為期12周、每周3次的功能性訓(xùn)練。實驗前后根據(jù)醫(yī)學(xué)疼痛級數(shù)和下背曲程度進行FMS功能性篩查評估，探討分析女性下背痛原因。研究結(jié)果顯示：兩組會員下背疼痛級數(shù)，下背曲度，以及功能性篩查得分均有明顯改善，且使用功能性訓(xùn)練組改善效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練組。結(jié)論：功能性訓(xùn)練相對比傳統(tǒng)訓(xùn)練能夠更優(yōu)的促進女性下背痛的改善。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練；下背痛；康復(fù)

目錄

摘要

Abstract

1 緒論-1

1.1研究背景-1

1.2研究目的與意義-1

2 文獻綜述-1

2.2國內(nèi)外研究現(xiàn)狀-1

2.2.1國外研究現(xiàn)狀-1

2.2.2國內(nèi)研究現(xiàn)狀-2

3研究對象與方法-3

3.1研究對象-3

3.2研究方法-3

3.2.1文獻法-2

3.2.2實驗法-3

3.2.2.1具體方案的設(shè)計與實施-3

3.2.2.2運動治療方案-4

3.3評定方法-5

 4.結(jié)果與分析-6

4.1實驗前后兩組會員疼痛等級結(jié)果分析-6

4.2FMS篩查評分結(jié)果分析-6

4.3下背曲度測評-6

 5.結(jié)論與建議-8

5.1結(jié)論-8

5.1.1功能性訓(xùn)練能夠有效改善下背痛-8

5.1.2加強柔韌性-8

5.1.3更多的核心力量練習(xí)-8

5.1.4增加運動表現(xiàn)-8

5.2建議-8

致謝-9

參考文獻-10