1 臥室大小布局 現在越來越多人富裕起來，房子也是越買越大。很多人以為房子越大住起來越舒服，其實事實并非如此。古代的傳統理論有這樣一句話：“屋大人少，是兇屋。”研究表明我們每天吸收的能量有50%以上以熱能的形式用于維持體溫。人體就是一個能量體不斷往外散發能量，所以越大的房子，當然就會消耗人體越多的能量。睡眠狀態下一個人用了那么多的能量去填充一個大房子的空間時，它對于身體的損害是可想而知的。身體能量消耗多了，睡眠質量也會變差，直接影響生活工作。因此房屋的大小必須和入住人數成正比。那么一個臥室多大面積才算好呢？在實踐過程中我們發現臥室在15平方米左右，最多不要超過20平方米為好。 一個面積較大臥室可以將其當成一個完整的室內空間來劃分，進入臥室后也有動靜區之分。靜區為睡眠區域保持在15-20平方米，動區可與靜區稍加間隔使之處與半分離狀態。互不影響又在同一個空間內。不能分隔的大空間可以給床加上簾子（如圖6、圖7），當簾子被拉上時床就成了獨立的空間也可以改善臥室過大問題。
圖6圖7
圖為床簾 2 臥室熱與濕環境 很難對最適宜溫度做出硬性的規定，它收到衣著、民族、地域和人體質等影響屬于主觀性的。所以最適宜溫度可以定義為人在心理上感覺到滿意的溫度（如圖8），既不感到冷也不感到熱，與環境溫度關系密切。 室內睡眠環境的溫度適宜偏陰涼一些，這樣有效幫助入睡。這就是為什么秋冬睡覺會睡的比較香。經研究表明人體在１６℃開始感覺到冷的感覺，所以室內臥室溫度可以維持在１６℃或更低一點。這是一個理想狀態，對于中國大陸南方地區一般夏長冬短，這就受到地域的影響，夏天的時候空調的溫度只要比外面低五度左右，室內溫度就比較舒適了。 圖8
資料來自：人體工程與室內設計 濕度對溫度的影響也是巨大的，同樣的溫度相對濕度的不一樣人的感覺也是不一樣的。在適宜的溫度下濕度過高人會感覺很悶，所以保持合適的相對濕度也是對舒適環境的一項必不可少的因數。研究表明室內濕度在40％—70％之間較為正常。北方冬天天氣干燥可在室內添加增濕器可以使干燥的空氣濕潤，南方潮濕的空氣可利用空調調節（如圖9、圖10）。[楊瑋娣，人體工程與室內設計[M].北京：.中國水利水電出版社，2005.] 圖9 圖10
圖為增濕器圖為空調 3 臥室聲環境 “被吵醒”這是我們平時對提前醒來的最常見說法，噪音是影響睡眠的最主要兇手之一。從心理聲學的角度來說，一般是指不恰當或者不舒服的聽覺刺激。它是一種由為數眾多的頻率組成的并具有非周期性振動的復合聲音。簡言之，噪音是非周期性的聲音振動。它的音波波形不規則，聽起來感到刺耳。從社會和心理意義來說，凡是妨礙人們學習、工作和休息并使人產生不舒適感覺的聲音，都叫噪音。我國對城市噪音與居民健康的調查表明: 地區的噪音每上升一分貝, 高血壓發病率就增加3%。影響人的神經系統, 使人急躁、易怒。影響睡眠, 造成疲倦等諸多危害。遠離噪音環境對睡眠質量的提升是非常有必要的。 控制噪音的三個要數為：聲源、傳播途徑、接受者。遠離聲源是避開噪音的首選方法，不能遠離的時候可通過各種手段隔絕噪音，達到符合睡眠的水平。隔音玻璃、厚的木門、厚的窗簾、綠植、還有一些吸音材質都可以起到隔音的作用。（如圖11、圖12） 圖11圖12
圖為吸音材料 測量聲音的單位是分貝，為了防止噪音，我國著名聲學家馬大猷教授曾總結和研究了國內外現有各類噪音的危害和標準，提出了三條建議： [俞進軍 俞泉.臥室設計[M].中國建材出版社，2005.][胡惠琴.世界住居與居住文化[M].中國建筑工業出版社，2008.] （ 1 ）為了保護人們的聽力和身體健康，噪音的允許值在 75~90 分貝 （ 2 ）保障交談和通訊聯絡，環境噪音的允許值在 45~60 分貝 （ 3 ）對于睡眠時間建議在 35~50 分貝 可見睡眠對于聲音的要求是最高的，35~50分貝類似于一部電冰箱的低鳴聲。舒適的睡眠環境離不開好的聲環境。 4 臥室光環境 與其他功能空間不同，臥室是讓人擺脫疲憊、養精蓄銳的地方。因此，光在這個空間中就顯得尤其重要。總體上說，臥室中的光應該以溫暖、柔弱、愜意為主，過于強烈的光線則不適合使用在臥室。臥室的光照適宜使用幽暗柔和的局部照明，有利于放慢生物節奏容易入睡。 陽光和燈光是臥室光源的重要組成部分（如圖13、圖14）。白天可以讓臥室里多吸收一些自然光，對人身體和整個臥室空間都有益，而晚上就是燈光的天下了。由于臥室也可能會兼具工作室或書房等功能，所以它對光的要求其實很高，我們應該按照不同需求來選擇燈飾。例如：雙人床兩側最好各放一盞可調節強弱的臺燈，即可滿足各人需求也不會妨礙彼此休息。 圖13 圖14
圖為臥室日景圖為臥室夜景 臥室對于燈光的顏色也有些講究，過于明亮的白熾燈其實不太適合臥室空間。臥室燈光以暖色或中性色調為宜，比如淡黃色、橙色、乳白色等。這類顏色的燈光不但可以讓臥室呈現溫暖舒適感，另外，由于燈飾的可調節性，即使在這種燈光下工作學習也不會對眼睛造成傷害。 5 臥室色彩環境 色彩無處不在，色彩對人的視覺與心理產生巨大的影響。色彩對人的影響也受到性別、年齡、職業、民族、地區、修養等復雜因數影響。不同的色彩人們賦予了它們特定的屬性。紅、黃、橙使人聯想到太陽、火，給人溫暖的感覺，屬于暖色系（如圖15）；藍色、藍綠色使人聯想到冰雪、水，給人寒冷感，屬于冷色系（如圖16）。通過色彩的溫度感來調節室內環境。 圖15 圖16
圖為火焰 圖為冰山 動靜感是另一個色彩重要的屬性，色彩有使人興奮和沉靜的作用。紅色最具有動感，最能使人激動，紅、橙、黃為興奮色；藍、藍綠、紫藍為沉靜色；綠色、咖啡色、紫色為中性色。可利用色彩的動靜感改變一個空間。 臥室的顏色適宜以淡雅的冷色系與中性色為主。色彩的種類也不可以過多，冷色系色彩使人冷靜，淡雅柔和的色彩使人放松，好的睡眠環境正是一個使人生理與心理都能平靜放松下來的地方，所以臥室色彩的配搭是營造舒適睡眠環境一個非常重要的環節。（如圖17、圖18、圖19） 圖17 圖18 圖19
圖為臥室配色系列 6 臥室中的材質運用[楊瑋娣，人體工程與室內設計[M].北京：.中國水利水電出版社，2005.] 每種材質都有不同的質感，材質的質感通常是指物體、材料表面的機理。他是帶給人們最直接的視覺感受。由于材料的不同所以帶給人們的視覺效果就不同,從而人們的心理感受也不同。自然的機理美往往是從自然界中提取出來的。一些材料在使用時直接從大自然中獲取,如木材,木材的紋理是天然的,純樸的,所以帶給人們的也固然是自然的。 金屬與玻璃等現代材料具有冰冷現代感，木材布料給人溫暖感。踩在木地板和地磚上的舒適度，木材的舒適是幾乎所有人都認可。自然的材料更能帶給人舒適感，木材、竹、藤、石、清水磚等都屬于自然材料。自然材料是最環保和健康的，對室內的空氣環境影響也是最小的（如圖20、圖21、圖22、圖23、圖24）。[中國裝飾材料網.綠色裝修材料[EB/OL]. http://www.cbh-jj.com/.] 圖20圖21 圖22圖23圖24 圖為各類自然材料 4.結論 有健康才有美好的未來，想要健康的生活優質的睡眠質量必不可少。面對日益惡化的睡眠質量，人們對睡眠環境的重視也日益加深。臥室是室內設計中不可缺少的組成部分,隨著人們對睡眠質量的重要性的認識不斷的加深,陳舊的臥室設計已經不能滿足人們的要求,追求更舒適的睡眠環境自然便成了人們熱衷的話題。現代設計師通過從內到外的各種科學手段，人性化設計不斷改善著人們的睡眠環境。從改善睡眠環境給人們帶來美好的生活，這也是現代設計師應有的責任。 |
