摘要:“核心穩定性”一詞最早出現在醫學界，主要是針對病人身體恢復方面的應用，到了上世紀末，才逐漸引渡至體育界中用于運動訓練，近幾年核心穩定性訓練應用到籃球訓練中，特別是針對高中籃球特長生的訓練中，是一種大膽的嘗試，筆者查閱了大量關于核心穩定性訓練對投籃命中率影響的關系的文獻資料，從而探究核心穩定性對高中籃球特長生三分球命中率的科學關系。

本課題以高中籃球特長生為研究對象，采用專家訪談法、文獻資料法、問卷調查法以及數據統計法作為研究方法對論點進行研究，實驗人數為16人，采取單雙號分組的方式分為兩組，每組8人，分為實驗組和對照組：首先先對16名受試者進行測試，記錄下相關數據，再根據田麥久教授的運動訓練周期理論為基礎進行八周的訓練，實驗共分為兩個階段，第一階段基礎素質訓練階段，兩組同時進行傳統力量練習，第二階段為實驗階段，即實驗組采取核心穩定性訓練，對照組繼續進行傳統力量訓練，八周后再進行測試得出數據，進行對比，得出結論，證實核心穩定性訓練有助于提高高中籃球特長生三分球命中率。

關鍵詞  核心穩定性訓練；籃球運動員；三分球；命中率

目錄

摘要

Abstract

1緒論-1

1.1問題的提出-1

1.1.1選題的背景-1

1.2本文研究的目的與意義-1

1.2.1研究目的-1

1.2.2研究意義-1

2文獻綜述-2

2.1核心穩定性的研究綜述-2

2.2核心穩定性和核心穩定性訓練-2

2.2.1核心的定義-2

2.2.2核心穩定性的概念界定-2

2.2.3核心穩定性訓練的概念界定-3

2.3三分球傳統訓練方法概述-3

2.3.1力量訓練-3

2.3.2 上肢協調性訓練-3

2.3.3 手指、手腕柔韌性訓練-3

2.3.4 投籃心理素質訓練-4

2.4青少年籃球運動員的訓練研究-4

2.4.1青少年籃球訓練的現狀研究-4

2.4.2核心穩定性在青少年籃球運動訓練中的應用意義-4

2.5 核心穩定性訓練對青少年籃球運動員三分球命中率的作用研究-4

3研究對象與方法-6

3.1研究對象-6

3.2研究方法-6

3.2.1文獻綜述法-6

3.2.2專家訪談法-6

3.2.3數據統計法-6

3.2.4問卷調查法-6

3.2.5  實驗法-7

2.2.5.4數據分析-10

4實驗結果分析-11

4.1實驗前實驗對象基本指標對比分析-11

4.2 實驗組實驗前后三項投籃命中率測試結果分析-11

4.3對照組實驗前后三項投籃命中率測試結果分析-12

4.4實驗后實驗組和對照組三項投籃命中率測試結果分析-13

5結論與建議-15

5.1 結論-15

5.2建議-15

6致  謝-16

7參考文獻-17

8附錄1-18