摘要:隨著社會的日益進步，生活水平的逐步提高，人們越來越重視自己身體的健康。當代大學生更是走在社會的前沿，越來越多的大學生開始參加到健身的行列中來。健身這個項目已經逐漸成為大學生運動項目的潮流。通過健身可以豐富的大學課余生活，增強體質，增進身心健康，培養大學生的運動能力和社會適應能力。但是由于很多時候對器械的使用不當、準備活動不科學、身體素質較差、運動負荷較大、技術動作不正確，在進行器械鍛煉時經常發生鍛煉損傷，本文通過對徐州市大學生器械鍛煉損傷的調查，提出了第一，加強器械健身的理論和實踐基礎；第二，制定科學的鍛煉計劃與方法；第三，科學的做好準備活動；第四做好鍛煉后的放松運動等。從而更好地預防器械鍛煉運動損傷的發生，讓更多的人們能夠加入到健身的行列中。

關鍵詞  大學生；健身；器械鍛煉損傷；預防

目錄

摘要

Abstract

1 前言-1

1.1 問題的提出-1

1.2研究的目的-1

1.3研究的意義-1

2文獻綜述-2

2.1大學生器械鍛煉損傷預防的相關概述-2

2.1.1器械鍛煉的功能-2

2.1.2大學生學習器械鍛煉損傷預防的重要性-2

2.2國內對器械鍛煉損傷預防的研究-2

3研究對象與方法-4

3.1研究對象-4

3.2研究方法-4

3.2.1文獻資料法-4

3.2.2問卷調查法-4

3.2.3數理統計法-4

4 調查結果與分析-5

4.1徐州市大學生器械鍛煉損傷情況調查結果-5

4.2徐州市大學生器械鍛煉損傷原因的分析-5

4.2.1器械的使用-5

4.2.2準備活動-5

4.2.3身體素質-6

4.2.4運動負荷-7

4.2.5技術動作-7

4.3 徐州市大學生器械鍛煉損傷如何預防的分析-7

4.3.1調整心理、生理狀態，端正思想態度-7

4.3.2充分做好鍛煉前的熱身準備活動-8

4.3.3 科學的安排自己的運動量與方法-8

4.3.4 加強基礎的器械健身理論和實踐知識-8

4.3.5 養成良好的鍛煉后的放松練習-8

4.3.6 勞逸結合，合理安排自己的鍛煉與休息-9

5結論與建議-10

5.1結論-10

5.2建議-10

致謝-12

參考文獻-13

附錄-14