摘要:近些年，隨著運動訓練學理論的發展，訓練界已經認識到以往那種單純的肌肉訓練方法，已經很難適應如今的競技體育的需要。所以，他們將以往主要用在康復領域的力量訓練方法引進到競技體育領域，經過不斷實驗、調查和總結，提出了核心力量理論。這一新型理念的提出，對體育界產生了巨大的影響力，其經過不斷地完善已經廣泛的運用于競技體育中的各個項目當中。羽毛球作為世界上流行的運動項目之一，在訓練中采用核心力量訓練，必然受到重視。本文以宿遷市羽毛球運動隊為研究對象，采用文獻資料法，實例研究法，數據統計法等方法，研究在體能訓練過程中引入核心力量訓練的運動員，對其產生的相關影響展開分析，研究結果顯示：

（1）根據對比分析的數據表明實驗組羽毛球運動員通過核心力量訓練，其擊球技術得到了提高，并且成績提高的效果要高于一般性的力量訓練。

（2）根據所調查的數據來看，通過進行核心力量的訓練，實驗組的運動員平衡穩定能力要比對照組的運動員（采用一般性力量訓練方法）更加明顯，一般性訓練方法也能提高平衡穩定能力，只是核心力量訓練的效果更好。

（3）在調查中，經過核心力量的運動員在訓練過程當中損傷的次數相對于對照組的運動員明顯減少（尤其是羽毛球運動中容易受傷的上肢和下肢），這充分的說明了羽毛球運動員經過核心力量訓練不僅能夠增強核心力量區域肌肉的功能性，而且可以減少和預防運動損傷的發生。

（4）核心力量訓練能夠全面提高羽毛球運動員的整體技能水平。

關鍵詞  核心力量訓練；平衡穩定能力；運動損傷；身體素質（整體技能水平）

目錄

摘要

Abstract

1  前言-1

1.1 研究背景及意義-1

1.1.1 研究背景-1

1.1.2研究意義-1

1.2相關研究綜述-2

1.2.1關于核心力量定義的研究-2

1.2.2關于核心力量訓練的研究-3

1.2.3關于核心力量訓練對羽毛球運動員競技能力水平影響的研究-4

2  研究對象與方法-5

2.1  研究對象-5

2.2  研究方法-5

2.2.1 文獻法-5

2.2.2 實例驗證法-5

2.2.3訪談法-5

2.2.4數理統計法-5

2.3實驗設計與實施-5

2.3.1實驗分組-5

2.3.2實驗控制-6

2.3.3實驗中測試的項目-6

2.3.4核心力量訓練內容-6

3  研究結果與分析-8

3.1核心力量訓練對羽毛球運動員擊球技術的影響-8

3.1.1實驗組與對照組實驗前后擊球技術總成績的比較分析-9

3.1.2核心力量訓練與羽毛球擊球技術的關系-10

3.2核心力量訓練對羽毛球運動員運動損傷的影響-11

3.2.1實驗過程中實驗組和對照組損傷情況分析-11

3.2.2核心力量訓練與羽毛球運動員損傷的關系-11

3.3核心力量訓練對羽毛球運動員專項素質（體能）的影響-12

3.3.1 實驗組與對照組實施后效果-12

3.3.2實驗組與對照組前后各項專項素質（體能）指標測試成績的對比分析-13

3.3.3核心力量訓練對羽毛球運動員專項素質（體能）的關系-14

4.結論與建議-15

4.1結論-15

4.2建議-15

致謝-16

參考文獻-17

附錄-18