內容提要：瑪莎·格雷姆是二十世紀集舞蹈表演、編導和教學于一身的美國著名現代舞蹈家。由她探索和創造的“收縮-伸展”技術，不僅使她本人的舞蹈作品獨具魅力，也為現代舞教學提供了一種既能提高身體表現力又獨具特色的科學訓練方法。該技術是現今世界上運用最廣泛的現代舞技術之一，對歐美現代舞乃至整個世界的現代舞發展產生了深遠的影響。本文從該技術的產生背景、產生目的、理論基礎和技術特征等入手來研究其訓練價值，從而為充分認識與理解瑪莎·格雷姆“收縮-伸展”技術的訓練價值，使其在實際中得到廣泛的應用，以及更大程度的實現它的訓練價值提供參考。

關鍵詞：瑪莎·格雷姆  收縮與伸展  訓練意義

目錄

內容摘要

Abstract

引言-1

一、概述-1

（一）時代文化背景-1

（二）瑪莎格雷姆介紹-2

（三）收縮與伸展的定義-2

二、收縮與伸展在舞蹈訓練中的重要意義-3

（一）提升對呼吸有意識的運用-3

（二）增強身體的靈活性-3

（三）提升動作空間感-4

（四）提升舞臺效果-4

（五）強化對舞蹈表演的理解-5

結論-5

參考文獻-6