摘要  隨著全民健身計劃的深入開展，一個崇尚健身、參與健身的社會環境與社會風氣正在逐步形成。然而，由于受歷史環境與人們思想觀念的影響，現代女性參加健身鍛煉特別是器械鍛煉沒有做到應有的重視，大多數女性的健康狀況令人堪憂。隨著時代的發展，越來越多的女性更加的注重自身的形體美，致使更多的女性加入到改善自身形體美的行列中來。身材苗條、體型勻稱、身體健康已經成為當今社會女性的追求，進而使形體健美成為了現代女性生活中的一大重要問題。而利用器械鍛煉對高校女生身材塑造的改變以及形體健美目標的達成起著重要作用。 本文分四部分來論述利用器械鍛煉對高校女生身材塑造的改變。本文將從高校女生健身現狀調查；高校女生器械健身的必要性；高校女生健身注意事項；高校女生器械健身影響效果分析四個方面對利用器械鍛煉對高校女生身材塑造的改變這一論題作探討。

關鍵詞：高校女生  器械鍛煉 身材塑造

目錄

摘要

ABSTRACT

1   引言（緒論）-1

1.1問題的提出-1

1.2國內外相關研究-1

1.3研究意義與目的-2

1.4研究對象與方法-2

2高校女生健身現狀調查-3

2.1成都市高校女生對健身的認知現狀-3

2.2成都市高校女生健身需求動機-4

2.3成都市高校女生健身方式現狀-4

3高校女生器械健身的必要性-5

3.1女子生理的特征-5

3.2女子力量訓練的重要性-6

3.3女子力量訓練的運動強度-6

4高校女生健身的注意事項-6

4.1遵循循序漸進的原則-6

4.2注意全面練習-7

4.3注意安全和營養-7

5高校女生器械健身影響因素與效果分析-7

5.1明星效應-7

5.2器械健身對女子的好處與影響效果-7

6結論-8

參考文獻-9