摘要：隨著健美操事業的不斷發展、健美操運動員不斷的增多、比賽規則不斷的改變，對健美操運動員的素質有了更高的要求。本論文采用了文獻資料法、訪談法、觀察法等研究方法，對四川師范大學2012級和2014級40名健美操專項運動員進行了研究。通過了解運動員的關節力量素質和日常的訓練情況，觀察關節力量對健美操的影響及作用并制定有效的訓練方法。

關鍵詞：健美操運動員  關節力量  訓練方法

目錄

摘要

ABSTRACT

1前言-1

1.1選題的背景-1

1.2選題的意義-1

1.3相關概念及其內容-1

1.3.1健美操-1

1.2.2訓練方法-2

2文獻綜述-2

2.1踝關節對健美操的重要性及訓練方法-2

2.2健美操中難度動作對力量素質的要求-2

3 研究對象及方法-3

4結果與分析-4

4.1健美操運動員關節力量的重要性-4

4.1.1運動員主要的三大關節力量-3

4.1.2關節力量對健美操技術的重要性-5

4.1.3關節力量對運動損傷的重要性-5

4.2運動員關節力量的訓練方法-6

4.2.1力量素質的釋義-6

4.2.2健美操運動員專項力量訓練方法-7

4.2.3三大主要的關節力量訓練方法-7

4.3.健美操運動員關節力量訓練應注意的問題-9

4.3.1注重力量訓練的系統性和科學性-9

4.3.2選擇有效的訓練方法-10

4.3.3注意激發專項學生的練習性-10

5結論與建議-10

參考文獻-11

附錄: -13

致謝：-13